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【消息】月经期间怎么减肥的方法经期快速减肥1周暴减10斤

发布时间:2021-01-02 23:52:31 阅读: 来源:外壳厂家

了解月经

你是不是感觉,在来月经的前面几天情绪波动很大,喜欢吃很多东西来消除这样情绪,月经期间会出现水肿,长胖了1-2公斤,当你用了一些偏激的减肥方法,也往往最先反映在月经的变化,导致经痛,还可能会导致月经量突然减少,更严重的是好几个月都不会来月经,这样的症状,都透露出月经和减肥有着很密切的联系。

中医表示,月经周期的形成是肾、天癸、冲任督带、胞宫协调作用的结果,和现代医学提出以“下丘脑-垂体-卵巢轴”的反馈调节机制有类似之处,运用中医周期疗法瘦身,是以肾的阴阳转化为中心,胞宫气血藏泻为特点,把月经周期分为4期,运用“泻、藏、温、通”四法调理体质,起到瘦身的作用。

月经周期与中医“泻、藏、温、通”四法运用,把瘦身和月经周期结合,是想要在瘦身的同时,还能够照顾好你的“好朋友”,让“她”可以准时又快乐地来关顾你,也可以配合着月经周期不同阶段的特点,起到瘦身减肥的效果,让你做个健康的瘦美人。

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月经来的1-7天是瘦身“维持期”

特征:这个时候身体里的代谢速度变得很慢,还很容易出现水肿的情况,体重也会出现停滞的状态,还可以有长胖的迹象。

经期千万不要可以做剧烈的运动,可以适当的做一些拉伸动作和轻微的瑜伽动作,这样可以很好的调节情绪,缓解一些不舒服的感觉,最重要的是可以轻松减肥,这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足,身体新陈代谢差,一定要摄取营养,多吃一些补铁的食物。

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月经后的第7-14天是瘦身“平快期”

特征:这个时候身体代谢慢慢恢复,情绪也会变得比较稳定,体力还没有完全的恢复,可以慢慢加强瘦身。

这个时候是减肥的起步快速期,可以稍微的增加一些运动量,采用适当的有氧运动来增强身体代谢,加快脂肪的溶解,这个时候身体的雌激素分泌也开始增多,消化功能也会慢慢恢复,是减肥的最好的时候,利用这个时期,积极控制饮食和加强运动,能够达到很好的瘦身效果,注意要保持均衡的饮食,多吃蔬果,尽量不要吃甜食。

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月经后的第14-21是瘦身“快速期”

特征:这个时候的体温慢慢上升,身体代谢增强,精神也变得很好,食欲也慢慢的有所增加。

这个时候是减肥最好的时期,千万不要暴饮暴食,控制好食量,才可以让你加快瘦身,体内雌激素分泌暂缓,黄体素开始加速分泌,你的食欲和胃口都会变得很好,这个时候你只要坚持下来了,就会能够快速的帮助你达到想要的减肥效果。

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