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白领养生午睡后的注意事项

发布时间:2019-10-18 01:20:36 阅读: 来源:外壳厂家

白领人群的生活方式很疲劳,每天都的生活都很累所以生活中就要注意休息,多吃一些容易消化的食物,白领应该如何养生呢?午睡也是养生的一部分,来看看白领的养生方法吧!这样懂得更多的养生方式对健康有好处。

备上毯子以保暖

不要以为午睡时间短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

午餐后不能立刻午睡

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。午餐以后要注意不能马上就午睡,要适当的过一会再休息,以免出现血压下降或者血容量不足的情况。

醒后要有缓冲时间

一般午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。醒后要躺一会才起来,以免出现头晕等情况,出现身体不适。

上面介绍了白领养生的一些小常识,其实适当的午睡是可以缓解疲劳的可以减轻压力,同时也可以增强体质,对于保健养生有很好的效果,白领要注意这些养生常识哦!

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