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上班族保护眼睛吃什么好

发布时间:2019-10-17 20:24:09 阅读: 来源:外壳厂家

现在很多上班族都是使用电脑进行工作的,通常是面对着电脑一坐就是一整天。长期下来,会对我们的眼睛造成严重的损伤。很多人喜欢用滴眼药水的方式来缓解眼睛的疲劳。这样做反而会伤害我们的眼睛。因为眼药水里面可能会含有防腐剂,它会损伤我们的眼睛。其实,在我们的身边,就有很多可以保护我们眼睛的食物,经常吃这些食物,可以起到保护眼睛的作用。

1、多吃西兰花可以保护视力

经常吃西兰花,不但具有保护视力的作用,而且可以有效预防白内障。这是因为西兰花中含有丰富的叶黄素以及玉米黄质,它们可以很好的保护我们的晶状体,减少体内自由基对眼睛的伤害。

2、多吃菠菜预防眼睛发生病变

有研究发现,叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑部病变具有很好的作用。而菠菜是我们摄取叶黄素的最佳来源之一。同时,经常吃菠菜,还能够起到预防白内障的作用。

当然不仅仅是菠菜,我们日常膳食中应该多摄入绿叶蔬菜,这样才能使身体摄入充足的维生素B2以及β-胡萝卜素。这两种元素都是对眼睛具有保护作用的。

3、多吃甘薯预防眼睛疲劳

长时间面对着电脑工作,眼睛难免会感觉疲劳,甚至会出现眼睛发胀、疼痛的现象。

中医上认为,眼睛是内脏的镜子,眼睛出现问题大多是由于内脏,特别是肝脏、肾脏出现了问题。所以想要提高眼睛的机能,首先是让内脏不能恶化。而甘薯是补中益气的好食物,经常食用,可以起到很好的滋补肝肾的作用,同时甘薯中还含有保持眼睛健康的花青素。

4、多吃蛋黄延缓眼睛老化

叶黄素和玉米黄素是两种具有很好的抗氧化作用的物质,它们对于保护眼睛、延缓眼睛衰老具有重要的作用。这是因为这两种物质能够减少紫外线对眼睛的伤害,起到预防视网膜黄斑部病变和白内障等眼部疾病的作用。

而同时具有这两种物质的食物就是蛋黄。蛋黄除了含有这两种食物,还含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等多种营养素。很多人为了避免胆固醇摄入过量,就不吃蛋黄,这样的做法是不正确的。

上面的四种就是具有保护我们眼睛作用的食物,大家在日常膳食中可以酌情添加。但是需要注意的是,不能因为它们对于保护眼睛大有作用,就一下子吃太多,这样多余的营养并不会给我们的身体吸收,造成营养的白白浪费,还会增加肠胃、肝脏等的负担,得不偿失。

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